Gesundheits- und Performancemanagement

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  1. Alpaka-Wanderung Tragöß mit Michelle Friedam

    Was erwartet mich:
    - Wanderung gemeinsam mit Alpakas – ermöglicht sanfte Bewegung
    - Ausgleich in der Natur gemeinsam mit Alpakas finden
    - Entspannung, Stressabbau in der Natur
    - regt zu körperlicher Aktivität an, ohne zu überfordern
    - Kontakt zu Tieren kann den Blutdruck senken

    Ort/Treffpunkt:
    Alpakahof
    Pichl Großdorf 18, 8612 Tragöß

    Trainerinformation:
    www.alpakaszumgruenensee.at
    € 25,00

  2. Alpakawanderung St. Stefan/Leoben mit Michaela Todtner

    Was erwartet mich:
    - Einführung in die Welt der Alpakas
    - Tierkontakt
    - Halftern und Wandern

    Ort/Treffpunkt:
    Bergland Alpaka
    Vorlobming 128, 8713 St. Stefan/Leoben

    Experteninformation:
    www.bergland-alpaka.at
    € 25,00

  3. Hormonyoga für Frauen Graz mit Barbara Vogelauer

    Was erwartet mich:
    Hormonyoga ist ein speziell für Frauen entwickeltes Yogaprogramm, das zur Steigerung des Wohlbefindens vor, in und nach den Wechseljahren, aber auch bei Kinderwunsch unterstützen darf. Die Methode besteht aus einer Kombination von Atemtechnik, Körperhaltungen und Energielenkung.
    - Unterstützung bei Beschwerden in den Wechseljahren
    - Begleitung bei hormonellem Ungleichgewicht
    - unerfüllter Kinderwunsch
    - das Frau „SEIN“ erleben


    Ort/Treffpunkt:
    GHM-Gymnastiksaal
    EG, Albrechtgasse 9, 8010 Graz

    Experteninformation:
    www.Barbara Vogelauer Anjali Yoga Graz.at

    Wichtiger Hinweis:
    Voraussetzung:
    Beweglichkeit, keine Einschränkungen der Schulter- und Hüftgelenke

    Kontraindikationen für eine Hormonyogapraxis sind:
    hormoninduzierter Krebs, Endometriose, Myome, bei Schilddrüsenüberfunktion, Schwangerschaft
    € 50,00

  4. Lunch&Learn "Immunsystem stärken" mit Dr. Bernd Haditsch

    Was erwartet mich:
    - Immunsystem als Schutzschild – es schützt uns vor Infektionen mit Bakterien, Viren, Parasiten
    - wie stärke ich mein Immunsystem – positive Wirkung von gesunder Ernährung, einem gut funktionierenden Darm, Bewegung und seelischem Wohlbefinden
    - Risiken bei Fehlsteuerung und Auswirkungen (Allergien, Autoimmunerkrankungen)
    - die wichtige Rolle von Impfungen

    Ort/Treffpunkt:
    GHM Seminarraum
    Albrechtgasse 9, 3. OG, 8010 Graz

    Arztinformation:
    Dr. Bernd Haditsch, Facharzt für Innere Medizin

    Hinweis:
    Genießen Sie einen spannenden Vortrag mit gesundem Mehrwert bei einer gesunden Jause, die vom GHPM organisiert wird.
    € 6,00

  5. Meridian-Yoga (9 Einheiten) Feldbach mit Bettina Haidinger

    Was erwartet mich:
    - Energiefluss im Körper wird angeregt und Muskeln gedehnt
    - Körperhaltungen (Asanas)
    - Bewusste Atmung zur Regulierung des Nervensystems
    - Beweglichkeit & Kräftigung der Stützmuskulatur
    - Stressabbau und Stärkung des Immunsystems durch Entspannungsübungen
    - positive Wirkung auf die Organsysteme

    Ort/Treffpunkt:
    Gymnastiksaal Feldbach
    Ringstraße 19, 8330 Feldbach

    Trainerinformation:
    Bettina Haidinger, Dipl. Fitnesstrainerin/Personal Trainer
    € 40,00

  6. Mountainbike Fahrtechniktraining Graz mit Martin Hofer

    Was erwartet mich:
    - Koordinationsübungen: Verbessern von Beweglichkeit und Präzision auf dem Bike
    - Balanceübungen: mehr Stabilität und Sicherheit in anspruchsvollem Gelände
    - Bergauf- und Bergabtechnik: mühelos Bergauffahren und sicher bergab
    - Bewältigen von Wurzelpassagen mit mehr Selbstvertrauen
    - Meistern enger Kurven
    - Optimieren der Bike-Einstellungen für maximalen Komfort und Effizienz
    - Umsetzen des Erlernten auf den traumhaften Trails im Leechwald


    Ort/Treffpunkt:
    Leechwald, Treffpunkt beim Trinkbrunnen neben dem Hilmteichschlössl
    Hilmteichstraße 70, 8010 Graz

    Experteninformation:
    www.sportschule-hofer.at

    Hinweis:
    Eigenes Bike mitbringen, kein Verleih!
    € 25,00

  7. Online Hatha Yoga und Flow (5 Einheiten) mit Susanne Baumann - Cox

    4 Termine
    Was erwartet mich:
    - Hatha Yoga Asanas mit Flow Übungen und Meditation
    - Herstellung eines Gleichgewichtes von Körper und Geist
    - Wohlfühlen im eigenen Körper
    - Gedanken zur Ruhe bringen
    - Körper und Geist werden durch beruhigende und nährende Übungen in Gleichklang gebracht

    Ort/Treffpunkt:
    Online via Zoom

    Trainer:information:
    Mag. Susanne Baumann-Cox

    Hinweis:
    Die Teilnahme an Online Veranstaltungen ist ausschließlich über private Devices (privates Handy, privater Laptop, privates Tablet) möglich.
    Bitte senden Sie nach Anmeldung im GHPM Online Ihre private Mail-Adresse an gesundheitsmanagement@steiermaerkische.at.
    Wir weisen darauf hin, dass Sie mit der Anmeldung im GHPM Online eine automatische Zustimmung zur Weitergabe Ihrer persönlichen Daten (Mail-Adresse) an die jeweiligen Expertinnen und Experten geben.
    € 25,00

  8. Vortrag "Bachblüten" Bruck a.d. Mur mit Theresa Pretterer

    Was erwartet mich:
    - Innere und äußere Balance unterstützen
    - Disharmonien von Körper, Geist und Seele ausgleichen
    - sanfte energetische Methode
    - 38 negative Gemütszustände (von Angst bis Verbitterung) – Bachblüten harmonisieren diese geistig-seelischen oder emotionalen Zustände, noch bevor sich diese verschlimmern oder zu körperlichen Krankheiten führen können.
    - 100% natürlich und frei von Nebenwirkungen

    Ort/Treffpunkt:
    Regionalzentrum Bruck a.d. Mur, 1. OG
    Hauptplatz, 8600 Bruck a.d. Mur

    Experteninformation:
    www.die-bachbluetenpraxis.at
    € 6,00

  9. Vortrag "Samen und Kerne, Essige und Öle für die Gesundheit" mit Michaela Pschait-Struggl

    Was erwartet mich:
    - Kürbiskerne als Energiequelle
    - Essig: verschiedene Reifegrade, Mehrwert für den Körper
    - Öle: gut geschmiert lebt es sich besser
    - Mehle (wenn genügend Zeit bleibt)
    - Verkostung

    Ort/Treffpunkt:
    Samenkönig
    Sulztal an der Weinstraße 10, 8461 Gamlitz

    Experteninformation:
    www.samenkoenig.at
    € 6,00

  10. Yoga Feldbach (5 Einheiten) mit Simone Sakotnik

    Was erwartet mich:
    - Ankommen bei sich spüren - wahrnehmen und genießen
    - Bewegung führt zum Wohlfühlen im eigenen Körper
    - Bewusstes Atmen und Wahrnehmung der Auswirkungen im gesamten Körpersystem
    - Gezieltes Lösen von Verspannungen
    - Meditation und zur Ruhe kommen
    - Auszeit für sich selbst schaffen

    Ort/Treffpunkt:
    Gymnastiksaal Feldbach
    Ringstraße 19, 8330 Feldbach

    Trainerinformation:
    www.gesundmityoga.at
    € 25,00

  11. Yoga (5 Einheiten) Graz mit Barbara Vogelauer

    3 Termine
    Was erwartet mich:
    - Ganzheitlicher Zugang zum Fördern der Gesundheit und Steigern des Wohlbefindens
    - Yoga bringt Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht, hilft Stress abzubauen, fördert Konzentration und innere Ruhe
    - Einführung in die Yogapraxis: Warum Yoga? Was bewirkt Yoga?
    - Erlernen von verschiedenen Atemtechniken – Pranayamas
    - Erlernen von Yogapositionen die fließend und gehalten praktiziert werden - Asanapraxis
    - Erlernen von Achtsamkeitsübungen – Meditation Der Kurs wird sowohl für Anfänger als auch für Yogakenner angeboten.

    Ort/Treffpunkt:
    GHPM Sport- und Gymnastiksaal
    Albrechtgasse 9, Erdgeschoss, 8010 Graz

    Trainerinformation:
    www.anjali.at
    € 25,00