Was erwartet mich:
- Aktives Muskeltraining
- Mobilisation der Gelenke
- Verbesserung des Haltungsprofils
- Spaß an der Bewegung
- Abwechslungsreiches Trainingsprogramm

Ort/Treffpunkt:
Kehrweg 1, 8772 Traboch

Trainerinformation:
www.jenfit.at

Was erwartet mich:
- gemeinsame Skitour im Gebiet Tauplitzalm/Planneralm je nach Schneeverhältnissen
- Kennenlernen der Sportart Skitourengehen
- Naturerlebnis mit herrlicher Winterlandschaft
- gemeinsames Teamerlebnis

Ort/Treffpunkt:
Wird separat bekannt gegeben!

Trainerinformation:
Michael Hüttenbrenner, Staatlich geprüfter Berg- u. Schiführer

Hinweis:
Skifahrtechnische Grundfertigkeiten erforderlich, Grundkondition für 4-5 Stunden erforderlich.
Notfallausrüstung kann nach Rücksprache ausgeliehen werden.

Was erwartet mich:
- Einführung in die Outdoor-Kletterwelt
- Anlegen des Klettergurtes und Einbinden ins Seil
- Fünf-Punkte Partnercheck vor dem Klettern
- Sichern lernen
- Toprope Klettern (von oben gesichert)
- die wichtigsten Kletterregeln kennenlernen

Ort/Treffpunkt:
Klettergarten Andritz Weinzöttl
Weinzöttlstraße, 8046 Graz

Trainerinformation:
Axel Tratter, Dipl. Shiatsu-Praktiker, staatl. geprüfter Berg- und Skiführer

Hinweis:
Bei Wetterunbeständigkeit wird gemeinsam eine Ersatzveranstaltung geplant.

Was erwartet mich:
- Wintercircle: Stationstraining
- Fit, unfallfrei und widerstandsfähig auf die Piste! Körperliche Vorbereitung auf die kommende
Wintersport- (Schi-, Snowboard und Langlauf-) Saison
- Kraftausdauerprogramm Beweglichkeitstraining / Stretching:
- Mobilisationsübungen für die Gelenke, Dehnungsübungen, ruhiges Flexibilitätstraining
- Reduziertes Verletzungsrisiko durch Beweglichkeitstraining / Stretching.
- Auch für alle Nicht-Wintersportler zur allgemeinen Konditionsverbesserung (= Verbesserung der Kraft, der Ausdauer und der Koordination) geeignet

Ort/Treffpunkt:
Online via Zoom

Trainerinformation:
www.kerstinhaas.at

Trainerinformation:
Die Teilnahme an Online Veranstaltungen ist ausschließlich über private Devices (privates Handy, privater Laptop, privates Tablet) möglich.
Bitte senden Sie nach Anmeldung im GHPM Online Ihre private Mail-Adresse an gesundheitsmanagement@steiermaerkische.at.
Wir weisen darauf hin, dass Sie mit der Anmeldung im GHPM Online eine automatische Zustimmung zur Weitergabe Ihrer persönlichen Daten (Mail-Adresse) an die jeweiligen Expertinnen und Experten geben.

Was erwartet mich:
- Spüre das elegante, fließende und kraftvolle Gefühl einer Reformer–Pilates-Einheit – ganz ohne Reformer!
- In dieser Stunde arbeiten wir mit Slidern, Therabändern, Softballs, Minibands und Blöcken, um das volle Potential Deiner Körperkontrolle, Bewegungsqualität und Tiefenmuskulatur auszuschöpfen.
- Ob im Flow auf der Matte oder in präzise geführten Gleitbewegungen – jede Übung ist darauf ausgelegt, dein Powerhouse zu stärken, deine Haltung zu verbessern und das berühmte Reformer-Gefühl zu erleben: kontrolliert, fließend, intensiv.

Ort/Treffpunkt:
GHPM Sport- und Gymnastiksaal
Albrechtgasse 9, 8010 Graz, Erdgeschoß

Experteninformation:
www.studio graz.at

Was erwartet mich:
- 40-minütiges immersives Workout
- eine Reise in eine virtuelle Erlebniswelt am Indoor-Bike
- der Kurs kombiniert körperliche Bewegung mit beeindruckenden, visuellen und akustischen Elementen, die das Training motivierend und unterhaltsam gestalten
- Verbesserung von Fitness, Ausdauer und allgemeinem Wohlbefinden
- Gruppendynamik fördert den Zusammenhalt

Ort/Treffpunkt:
Fitnesscenter Body-Shape
Gesäusestraße 21-23, Obergeschoß, 8940 Liezen

Experteninformation:
www.body-shape.at